Training en coaching tijdens en na de zwangerschap

Wil je fit blijven tijdens je zwangerschap of weer herstellen na je bevalling? 
Wil je trainen onder deskundige begeleiding samen met andere moeders? PowerMama is er voor jou! 
Het PowerMama Programma is ontwikkeld door Core Academy
Ik ben Josine, moeder en gespecialiseerd in het trainen van moeders, tijdens en (ver) na de zwangerschap. 

PowerMama® Functional Fitness

8 weken

PowerMama Lifestyle

12 weken

PowerMama® Outdoor (voor moeders EN kids)

10 weken

PowerMama® Programma

Sporten tijdens en na de zwangerschap is ontzettend goed voor jou en je kindje. Het helpt je om je fysiek en mentaal sterk en fit te voelen en je voor te bereiden op je bevalling of het uitdagende leven als moeder.
Het is belangrijk dat je dit doet onder deskundige begeleiding zodat je veilig en verantwoord traint en klachten of blessures voorkomt. En mocht je toch klachten hebben (bijvoorbeeld aan buik, rug, bekken of bekkenbodem), ook dan is het van belang dat je bij een expert traint zodat je toewerkt naar herstel en optimaal functioneren.

Het PowerMama® Programma is ontwikkeld door Core Academy, speciaal voor (aanstaande) moeders. Het wordt op verschillende locaties in Nederland en België aangeboden. In Amstelveen zijn er verschillende varianten: binnen en buiten, met en zonder kinderen. Kijk bij de lessen om te zien welke groepen er binnenkort starten.

Voor wie?

Het PowerMama® Programma is voor vrouwen die zwanger zijn of recent zijn bevallen en voor vrouwen die na de bevalling het sporten (weer) willen oppakken. Vrouwen die al enige tijd sporten, maar klachten ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem, zijn ook welkom om mee te doen. Twijfel je of dit programma iets voor jou is? Neem gerust contact met mij op.

Doel

Het doel van de trainingen is om fit te blijven tijdens je zwangerschap, je fysiek voor te bereiden op de bevalling, en je na de bevalling klaar te stomen om (weer) deel te nemen aan reguliere trainingsprogramma’s. We werken aan het vergroten van je kracht en uithoudingsvermogen. Ook leer ik je waar je op moet letten tijdens het sporten en in het dagelijks leven. Tijdens de training worden situaties uit het dagelijks leven nagebootst (tillen, dragen, duwen, etc) en nemen door hoe je deze bewegingen goed uit kunt voeren, inclusief de bijbehorende houding en ademhaling. Hier heb je voor altijd profijt van, ook rondom een volgende zwangerschap en in de rest van je leven.

Kwaliteit

Het PowerMama® Programma is samengesteld door Core Academy en is afgestemd met diverse experts waaronder een verloskundige en een bekkenfysiotherapeut. Josine, de trainer, is gespecialiseerd in sporten tijdens en na de zwangerschap. Door Josines certificeringen worden de trainingen door de meeste verzekeraars vergoed, informeer naar de mogelijkheden.

Mag ik je op de hoogte houden?

Stuur me je e-mailadres zodat ik je op de hoogte kan houden van nieuw aanbod en leuke acties